AV男優，相信係好多男士18歲後第一志願想投身嘅工作，可以同唔同嘅日本妹一親香澤，喺鏡頭前面揮灑汗水，將精液一發又一發咁射喺女優幼滑嘅肌膚上，然後女優仲會溫柔咁為你做掃除口交… 只係幻想個畫面都已經夠震撼，唔好話收錢，相信貼錢都會有人肯做。
當然，鏡頭前我地見男優輕輕鬆鬆啪完就收工，但鏡頭後男優嘅辛酸好多都係有苦自己知，一日嘅人工可能只係得幾千Yen嘅車馬費、又或者只係得一個便當、初入行要由最最最低層「做」起等等… 連AV女優都覺得佢地辛苦嘅職業，的而且確唔係每一個男人都做得嚟。
而AV男優最常面對嘅，仲有身體質素嘅問題，除咗要維持身型之外，良好嘅勃起、精液嘅健康程度、點樣可以迅速回復狀態以應付不斷嘅發射，都係AV男優需要克服嘅課題。今日就同大家睇睇由著名AV男優清水健(しみけん)，分享嘅四個維持優良勃起嘅生活習慣，單身打緊飛機嘅你、新婚準備組織家庭嘅你、又或者希望喺床上搞到囡囡嗌哂頂唔順嘅你，都不妨參考一下。
原整合文章出處：ざわちんAV研究家/玉袋裂太郎「AV速報」(已獲作者本人同意轉載及翻譯)
https://avnewsflash.com/archives/12965
原Tiktok影片：
@avshimiken
1. 營養飲食
分別有4種食物：牛油果、西蘭花、路易波士茶、核桃。
首先先了解勃起嘅原理，勃起係指受大腦收到性刺激嘅訊號之後，刺激陰莖嘅神經，透過鬆弛陰莖靜脈(海綿體)嘅肌肉令血管擴張，將血液充滿海綿體而形成勃起嘅情況，所以血液能夠順暢流動，就能夠提升勃起嘅反應同能力。
同時，透過攝取作為男性荷爾蒙嘅「睾丸激素」，都有助增強精力同改善勃起嘅情況。
以下係呢4種食物可以帶嚟嘅好處：
牛油果：含有豐富嘅維生素E，有促進男性荷爾蒙睾酮素分泌嘅效果
西蘭花：含有增加睾酮素效果嘅二吲哚甲烷(DIM)同I3C
路易波士茶：含有改善血液循環嘅鐵質同礦物質
核桃：同生殖功能息息相關嘅鋅(Zinc)，核桃嘅含鋅量喺堅果類入面係含量最多
2. 至少7個小時以上嘅睡眠
睡眠有助分泌成長荷爾蒙，小朋友細個嘅時候，訓得唔夠會影響身高嘅增長；大人訓得唔夠，會影響精神上同肉體上嘅健康，同時亦都影響男性荷爾蒙嘅分泌，以及精子嘅製造。
（經常被經理人偷拍睡相嘅三上悠亜。）
3. 深蹲
正如上面所講，勃起係由血液充入海綿體所形成，而負責輸送血液嘅就係我地嘅骨盤肌肉。
練習深蹲，對於提升骨盤肌肉嘅血液循環特別有效。
（女士都可以練習深蹲維持體態，架乃ゆら之前就為咗參加健美比賽努力練出好身型。）
4. 放低手上嘅手機，出去哂下太陽
喺日光浴嘅過程之中，人類嘅身體會攝取到維生素D，維生素D有促進血管擴張嘅效果，以及睾酮素嘅增加，所以日光浴對於勃起亦都有改善嘅效果。根據澳洲嘅格拉茨醫科大學嘅研究，喺2300位男士當中，血液入面維生素D濃度較高，睾酮素嘅數值亦都相對較高。
所以放假除咗喺屋企補眠之外，都不妨選擇出去行下曬下太陽！
（曬太陽嘅時候如果有美相伴，相信效果會更理想，圖中女優為石川澪。）
以上就係清水健建議嘅4種改變善勃起情況嘅方法，維持均衡嘅飲食、充足嘅睡眠、適量而有針對性嘅運動、良好而唔過份縱欲嘅生活，對於身心健康都有莫大嘅裨益。好耐都冇試過晨勃，又或者覺得勃起方面開始出現問題嘅話，由今日開始培養返一個健康嘅勃起啦！
